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  • 十全大补膏
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  • 处暑养生:牢记“2要2不要”!养胃润肺又止咳

1. 要食润防燥 
处暑之后,天气越来越干燥。因此,在饮食调养方面宜润肺养胃。建议适当多吃一些清润食品,以防秋燥,比如荸荠(马蹄)、沙葛、银耳、百合、莲子、蜂蜜、新鲜果蔬等。



处暑过后大家往往胃口大开,但脾胃经过一个夏天的消耗,此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食品,可适当选用一些健脾胃的食物,如薏米、扁豆、冬瓜等。

2. 要多睡一会 
处暑时节冷热交替,日暖夜凉,“秋乏”在所难免。但还是提倡大家早睡早起,保持良好的睡眠规律。

不过,为了保证睡眠充足以防身体不适,建议可以比平时多睡一小时左右。尤其是老年人,容易气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此,更要强调保证充足的睡眠时间。

3. 不要大肆进补
一到秋天,不少人便打定主意要“贴秋膘”。可今时不同往日,现代人的营养状况比古人好多了。



一入秋就大肆进补,会伤及脾胃,加重肠胃负担,导致消化功能紊乱,出现厌食、腹泻等症状,导致“虚不受补”。其实,秋季适当进行平补就可以了,即选用平和的补品,以食补为主。如可食用芡实、山药、大枣、龙眼肉、百合、薏米等,以补益气血、健脾补肾和调理脾胃。


4. 不要急着添衣服

虽说处暑之后昼夜温差日益变大,但此时最好不要急着加衣服。正所谓“春捂秋冻”,让身体适应一下气温的变化,等到寒冬时节,才能有更好的耐寒能力。



不过,这仅限于健康人群,抵抗力弱的老年人和体弱多病者,早晚气温较低时还是适当添点衣物。 


总的来说,处暑之后天气逐渐转凉转燥,做到这“2要2不要”,方能为秋冬打个好底子。